170 cm wzrostu

Witam wszystkich. Jestem zainteresowany rozpoczęciem treningu z obciążeniem własnego ciała ale mam problemy z ułożeniem dobrego zestawu ćwiczeń pod siebie. Mam 25 lat 170 cm wzrostu, ważę 66-67 kg ogólnie w miarę szczupła sylwetka tylko mam delikatna lordozę i żebra trochę wystające do przodu. Mniej więcej 2 lata temu ćwiczyłem trochę Lafaya tzn [...]

[...] POCZĄTKU CHCIAŁEM WSPOMNIEĆ ŻE WIDZIAŁEM JUŻ PODOBNE TEMATY LECZ ZAŁOŻYŁEM NOWY PONIEWAŻ CHCIAŁEM ŻEBY BYŁ ON SKIEROWANY KONKRETNIE POD MOJĄ OSOBĘ. A więc mam 17 lat prawie 170 cm wzrostu(brakuje mi ok, 1,5 cm) i ważę równe 60 kg.Moja przygoda z siłownią zaczęła się w połowie Lutego bieżącego roku.Na samym początku z reszta jak wszyscy ćwiczyłem [...]

mam 14,5 roku, kocham koszykówke lecz mam 170 cm wzrostu i na koszykarza to jest troche mało. Mam niskich rodziców ale dziadków od strony matki doś wysokich, czy mam szanse na 180 cm wzrostu w pszyszłości? czy są jakieś cwiczenia albo wspomagania żebym to 5 centymetrów więcej urósł?

[...] !!!!!! z uwzględnieniem jakie ćwiczenia są najbardziej wskazane ponieważ się na tym zbytnio nie znam... Wcześniej machałem to np Klatka 3 serie po 12 -10-8 reps Wymiary 170 cm wzrostu ( 66-68 waga ) WL max 95 kg ( ale dopiero zaczynam mały staż ) CEL : Waga tak do 75 kg max .... -Spalić tłuszcz -Wyrzeźbić Się -siła Zależy mi na ogólnym [...]

Siema, Mam lat 14 . Po wakacjach do drugiej klasy gimnazjum . Mam 168 - 170 cm wzrostu . Od miesiąca - dwóch zacząłem grać w kosza , koledzy mnie nieco nauczyli , bardzo chciałbym być zawodowym koszykarzem (wiem że to trochę śmieszne) . Ale obawiam się że nie urosnę minimum 20 cm . Są ćwiczenia na wzrost ? Po drugie czy w tym wieku mogę ćwiczyć [...]

Witam. Mam 15 lat ,mam 170 cm wzrostu i ważę 62 kg...Od miesiąca trenuję ACT umieszczone na forum ,co drugi dzień. Otóż,od 4 dni próbowałem stopniami podchodzić do diety... i udało się,zacząłem ją... Ale... ZACZĄŁEM ODCZUWAĆ MAŁE BRAKI,braki objawiają się w samopoczuciu,wiąże sie to miedzy innymi z tym,że w szkole nie mogę jeść "złych tłuszczy" [...]

Cześć, Obecnie wazę 81.5kg przy 170 cm wzrostu. 1 Października waga wskazywała 86,4kg. Kiedyś ćwiczyłem na siłowni z trenerem przez 7 miesięcy - waga 72 kg - całkiem spoko sylwetka. Później zaczęły się piwa wieczorem, wina, deski serów a na obiad Fast food. Dwa podejścia do KETO po 1-2 miesiące efekty były ale i potem efekt jojo. Przy pracy [...]

[...] W końcu zdecydowałam się na 1800 kcal, 130g białka, 80 g tłuszczu - może być czy za dużo? Na pewno będę potrzebowała odżywki białkowej. A jeśli chodzi o mnie... 24 lata, 170 cm wzrostu, 59 kg. Tłuszczu najwięcej mam na brzuchu i nogach, ale na rękach też sie znajdzie zwisajaca fałda (jak wyprostuję ręce na boki to ona wisi u dołu). Ogólnie [...]

[...] dyskotekowy" ;)) + spacery. Nie wiem na co sie zdecydować. częstotliwość treningów to 3-4 razy na tydzień - dotychczas tryb życia siedzący związany z pracą zawodową, 170 cm wzrostu ca. 100 kg wagi :( Mój znajomy "zjechał" z 98 kg (175 cm) do 78 z użyciem efedryny (thermal pro) lecz z uwagi na to, że 1 duża kawa wywołuje u mnie efekt [...]

Witam, bardzo prosze o proefesjonalna ocene mojego zupelnie amatorskiego planu treningowego. Kilka slow o mnie: mam 20 lat, 170 cm wzrostu, waze 61 kg. Staram sie 'cos tam robic' od roku, regularnie cwicze 3 miesiace (bez zadnych suplementów, jedyne co biore to witaminy 'Centrum' i omega 3- kapsulke dziennie), procz tego od zawsze gram w pilke. [...]

Witam mam 16 lat robie ju zod miesiąca szpagat (mam około 170 cm wzrostu waga około 54 kg ) próbuje robić szpagat następujaco : a)rozgrzewka 5 - 10 min tzn pierw wysokie konięcia (w przód ) raz jedna noga potem drugą ;potem wysokie wymachiwanie nogą w bok (raz jedna raz drugą) potem siadam w roskroku i próbuje jak najdalej dosiegnąc rekami [...]

[...] Przeglądałem je już od dłuższego czasu i znalazłem nieco odpowiedzi na pytania, mimo wszystko nadal mam kilka problemów i spraw do wyjaśnienia. Zaczne od tego: Mam 22 lata, 170 cm wzrostu i waże ok 80 kilo (mam wage która mierzy z dokładnością do +/-5kg) Ta masakryczna masa to efekt wypadku, który na 8 m-cy wyłączył mnie z jakiegokolwiek sportu. [...]

witam , trenuję kick boxing i boks i mam pewien problem , ponieważ mam 170 cm wzrostu i 72kg wagi ciężko jest mi podejść do kolegów z klubu którzy mają po 180-190cm a jeden nawet 2 metry wzrostu , kiedy podczas sparingu staram się wejść w niego to już dostaje ciosy sierpowe i jest po walce , są o wiele szybsi odemnie i mają dłuższe kończyny. Jak [...]

cze,mam 19 lat i 170 cm wzrostu i waze 48kg. moje recne nogi to patyki i to doslownie.mozecie to sobie wyobrazic? !!!!, jak dla nie jest to bardzo malo. moi wszyscy kumple sa owiele wyzsii lepiej zbudowani a niektorzy sa o mlodsi. duzo czytalem na tym forum o hormonie wzrostu, diecie, treningu ale jakos nieznalazlem tego co by mi pomoglo,gdyz [...]

[...] zakresu i oczywiście liczę, że pomogą mi w osiągnięciu wymarzonej sylwetki Jeśli chodzi o mnie to : mam 30 lat, raczej mało wspólnego ze sportem (co bardzo chcę zmienić), 170 cm wzrostu a moja waga niestety dobiła do 90 kg. Jestem bardzo załamana tym faktem ale nie zamierzam tego tak zostawić ;-D Mój trening wygląda następująco : 10 min [...]

Jestem endomorfikiem, mam 170 cm wzrostu, 72kg, 97 cm w klacie, 84 cm w pasie, 34 cm w bikolu, kształt mojego ciała ma dużo analogii z gruszką, tłuszcz odkłada się głównie na biodrach i bębenku. Ćwicze 4 razy w tygodniu, nieregularnie z racji małej ilości czasu i dostępu do siłowni. 5 dniw tygodniu żywie się na stołówce(3 posiłki dziennie, na [...]

Witam. 10 października rozpocząłem dietę masową po wcześniej ukończonej redukcji (84 kg do 64 kg 170 cm wzrostu, 18 lat), która trwała od 2.02.2013 do 15.09.2013 Wchodząc na dietę masową opierałem się o wyliczenia: - 5g węgli na 1kg masy ciala - 2,5g białka na 1 kg masy ciała - ok. 1-1.5g tłuszczy na 1 kg masy ciała (Tu akurat ilość tłuszczu [...]

[...] że to praca na lata żeby stać się dobrze wytrenowanym więc nie jestem następnym 14latkiem który myśli że w 2 miesiące wyćwiczy wszystko i zaszpanuje na plaży w lecie. Mam 170+ cm wzrostu 53,5KG wagi Biceps 30+cm Zależy mi na rozroście Podniose się ponad 15 razy ;). Jestem w wieku dojrzewania, więc myśle że zdrowe odżywianie wystarczy zamiast [...]

Jestem endomorfikiem, mam 170 cm wzrostu, 72kg, 97 cm w klacie, 84 cm w pasie, 34 cm w bikolu, kształt mojego ciała ma dużo analogii z gruszką, tłuszcz odkłada się głównie na biodrach i bębenku. Ćwicze 4 razy w tygodniu, nieregularnie z racji małej ilości czasu i dostępu do siłowni. 5 dniw tygodniu żywie się na stołówce(3 posiłki dziennie, na [...]

[...] mały problem z ustaleniem zapotrzebowania na składniki więc jest mała rozbieżność między zapotrzebowaniem a składnikami zawartymi w diecie. Mam 20 lat, ważę ~71 kg mam 170 cm wzrostu, nie jestem mocno zalany, aczkolwiek brzuch tez nie jest płaski. Chciałbym nabrać masy mięśniowej. Ćwiczę 3 razy w tygodniu (planuje zmianę na 4dniowy plan) do [...]